L'activité physique chez les jeunes

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jeunes au ski et diabète

Ton diabète ne t’empêchera pas de pratiquer le/les sport(s) dont tu as envie. Piscine, basket, kayak, gymnastique, danse moderne… Fais toi plaisir!

Le sport est très bon pour ta santé car il va te permettre entre autre de:

  • Améliorer ta sensibilité à l’insuline (et donc potentiellement d’en utiliser moins),
  • Te muscler (le cœur, les autres muscles),
  • Brûler des calories,
  • Te sentir bien, car tu te seras dépensé,
  • T’oxygéner (dans le cadre d’activité extérieure),
  • Etre avec tes amis ou de t’en faire de nouveaux,

Le sport va te faire brûler plus de sucres que d’habitude. C’est pourquoi tu dois faire attention  pour ne pas te retrouver en hypoglycémie (en savoir plus). Tout va dépendre de l’intensité de l’effort et de la durée de la pratique de ton activité physique.

Pour faire du sport en toute sécurité, tu dois vérifier ta glycémie avant, pendant (surtout dans les débuts) et après le sport. Et si tu as besoin de te resucrer, n’oublie pas de prendre toujours avec toi des sucres à absorption rapide (ex : sucre, soda, jus de fruits…). Et n’oublie pas de boire de l’eau pour ne pas te déshydrater.

Il faudra penser à adapter ton alimentation et éventuellement à baisser tes doses d’insuline avant le sport et après. Car même si le sport est fini, ton corps continue pendant quelques heures à travailler intensivement. Parles-en avec ton médecin.

Il y a plein de diabétiques qui sont des sportifs de très haut niveau. Choisis un sport qui te plaît et amuse toi.

Et avec la pompe à insuline ?

Selon le sport que tu as choisi, il est possible d’enlever la pompe (natation, sports de combat…) ou de la garder.  Attention maximum 1 heure pour ne pas perturber ta glycémie.

Pour faire du sport en toute sérénité tu peux aussi mettre un débit de base temporaire au débit basal. Comment ça marche ? Tout au long de la journée, la pompe va t’envoyer des micro-doses d’insuline pour réguler ta glycémie en dehors des repas. En cas d’effort, tu peux baisser/suspendre cette dose pendant la durée nécessaire afin de ne pas te retrouver en hypoglycémie. Parles-en avec ton médecin.

Si tu pratiques de la natation, sache que certaines pompes à insuline ne craignent pas l’eau.

Et si tu pratiques des sports de contact, tu peux avoir un boîtier spécifique pour la protéger.

En savoir plus sur les accessoires de la pompe à insuline.

En savoir plus sur la pompe à insuline.