Milkshake rose

25 juin 2020 Cuisine
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RECETTE DE MILKSHAKE AUX FRUITS ROUGES

Aujourd’hui ISIS Diabète vous propose une toute nouvelle idée recette d’encas: Le milkshake rose. Cette recette a été confectionnée par notre diététicienne.

Recette Facile – Encas – 4 personnes

Préparation du Milkshake rose

  • Temps de préparation : 10 minutes.
Ustensiles nécessaires :
  • Un blender/mixeur,
  • Un verre gradué,
  • Un presse-agrumes,
  • Deux verres à Smoothie.
Liste d’ingrédients pour 4 personnes :
  • 250 g de framboises,
  • 250 g de fraises,
  • 30 cl de lait ½ écrémé,
  • 100 g de fromage blanc à 3% de Matière Grasse environ,
  • 1 filet de jus de citron.
Les étapes de la préparation :
  1. Rincer les fruits rouges et équeuter les fraises rouges dans un bol à mixeur.
  2. Ajouter le lait, un peu de jus de citron et le fromage blanc. Mixer le tout.
  3. Répartir dans des verres. Placer au réfrigérateur. Servir frais !
Apports pour 1 personne :
  • Energie : 205 Kcal
  • Protides : 11,3 g
  • Lipides : 4,6 g
  • Glucides : 21,9 g

Nous vous souhaitons une agréable dégustation!

NB : Les fruits rouge font partie de la famille des fruits. Ils participent aux apports en minéraux, vitamines, fibres et énergie nécessaires au fonctionnement de notre organisme.

Les fruits sont le complément idéal des légumes verts (excellente source d’antioxydants). Ils minimisent les complications liées au diabète, surtout vasculaires. Cependant il ne faut pas en abuser, car ils apportent une quantité de sucres non négligeable et leur Index glycémique peut-être élevé.

Retrouvez l’ensemble de nos recettes dans la section Cuisine de notre magazine!

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